Les causes des douleurs du genou sont nombreuses et diffèrent selon les personnes, mais il y a quelques pistes à prendre en compte. On appelle genou du coureur ou SFP : Syndrome fémero-patellaire la blessure qu’on retrouve le plus souvent chez les coureurs. Pourquoi ? Simplement parce que la course à pied a tendance à forcer le travail des genoux. Il est essentiel de savoir que durant la marche, les genoux supportent jusqu’à six fois le poids du corps, donc imaginez durant une course. Le plus souvent, une surcharge de mouvements de l’articulation entraine le mal de genou pour les coureurs. On peut constater alors une déficience au niveau de la rotule.

Comment traiter les coureurs ?

Qui dit blessure dit douleur, ce qui vous est conseillé dans un premier temps est de laisser votre genou au repos. Evitez les mouvements qui lui font mal pour ne pas aggraver la situation. Sur le coup, vous pouvez mettre une poche de glace sur la zone blessée pour diminuer la douleur et dégonfler l’articulation. Evitez seulement de la laisser pendant 20mn puisqu’autrement vous allez brûler la peau. Un bandage  peut-être un secours si vous êtes toujours capable de courir sinon il est plus sage de laisser la place. La pratique de la chiropratique est très bénéfique pour les coureurs atteints du SFP. Ce traitement de 6 semaines et plus selon les cas, permet aux coureurs de ne plus souffrir.

Les solutions pour calmer la douleur aux genoux

Selon le degré de votre blessure, vous êtes invité à utiliser d’autres méthodes pour atténuer la douleur. Il y a la médecine douce comme l’acuponcture qui peut très bien vous apporter un soulagement. Les remèdes de grand-mère à base de plantes médicinales aussi ont eu leurs effets. Un des moyens pour atténuer votre mal est d’utiliser un coussin orthopédique pour genoux. Il est facile à utiliser et  même lorsque vous dormez avec il ne bouge pas et apporte un soulagement à vos genoux. N’hésitez pas à essayer, cela ne vous fera que du bien !

Que devez-vous décider en tant que coureur ?

Il n’est pas facile pour un coureur né de stopper sa passion, ce qui est compréhensible. Toutefois, il ne faut pas prendre à la légère les douleurs répétitives surtout si votre genou n’a pas été blessé. Parmi ces douleurs, la tendinite, les genoux gonflés, le syndrome rotulien qui sont toutes des inflammations ou des micro-lésions. Ce qui est sûr, c’est que c’est douloureux et vous devez laisser votre corps se reprendre sans le forcer à faire plus qu’il ne peut. Il arrive bien souvent que certains coureurs, par fierté, n’écoutent pas leur douleur et foncent toujours. Il faut se rappeler que la douleur est un signe que quelque chose ne va pas, donc écoutez votre corps !

Les conseils pour éviter le mal de genou

Vous êtes un coureur donc vous vous échauffez normalement, vous n’oubliez pas de vous hydrater. Evitez la surutilisation de votre articulation pour des activités plus dures que d’habitude.